Dies ist ein Anfänger-Komplettkurs für das Training an Ringen. Er beinhaltet eine 4-wöchige Vorbereitungsphase und eine 18 Wöchige Hauptphase. In unserer Endversion siehst du, welche Bewegungen du lernst und wie du sie miteinander kombinierst. Im einzelnen sind es:
- einen Dip (Beugestütz)
- einen Pull Up (Klimmzug)
- ein Muscle Up (Die Kombination aus Pull Up und Dip)
- einen L-Sit (gestützter Winkelsitz)
- den L-Hang(Winkelsitz im Hang)
- einen Skin the Cat(Aus dem Langhang mit gestreckten Armen in den Rückhang und wieder zurück)

Das Ziel ist die Kombination aller Bewegungen in einer sogenannten Flowcombo.Durch diese Art der Bewegung entstehen zwischen den bereits bekannten Mustern neue Übergänge. Du lernst also zusätzlich zum eigentlichen Programminhalt noch wie du beliebige Bewegungen an den Ringen miteinander verschmelzen lassen kannst.

So gesehen wirst du hiernach in der Lage sein dein Training auf eigene Faust weiter zu gestalten und weiterzuentwickeln.

Zu den Ringen:
Ringe sind platzsparend, man kann sie fast überall aufhängen, unterschiedlich hoch einstellen und damit auf eine naturnahe Art und Weise den Oberkörper trainieren. Ein super Tool für Minimalisten, die trotzdem ordentlich Kraft trainieren und in der Natur sein wollen.

Ringe kosten 20-60 Euro bei gängigen Onlinehändlern.

Viel Spaß mit dem Programm!
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