Meditar não é e não precisa ser complicado.

Neste curso, você aprenderá 10 técnicas de meditação muito simples que qualquer pessoa pode fazer, de cinco a vinte minutos, para aumentar seu bem-estar geral. Cada uma das 10 técnicas vem com um áudio de meditação guiada que você pode ouvir diretamente no curso ou baixar e ouvir de qualquer lugar que desejar.

Este é um curso prático que coloca ênfase na experiência da meditação mas não dispensa a teoria, você irá aprender e experimentar os benefícios imediatamente.

Se você for um iniciante ou não, terá todas as ferramentas de que precisa para começar a praticar.

A ciência vem comprovando que a meditação contribui para nos fazer:

Mais felizes: a meditação cria resiliência (a capacidade de se recuperar rapidamente das dificuldades), equanimidade e inteligência emocional. Diminui os sentimentos de ansiedade, depressão e solidão e contribui para anular a tendência negativa do cérebro e desenvolver uma perspectiva de vida geralmente mais positiva. Se você está passando por um momento difícil, a meditação é algo que pode ajudar a se sentir melhor.

Mais calmos: a meditação pode desligar a resposta ao estresse e induzir relaxamento em segundos. É como ligar um interruptor em seu sistema nervoso.

Mais saudáveis: a meditação equilibra o sistema nervoso e harmoniza todas as funções corporais. Traz a mente e o corpo a um estado de coerência. Ela estimula nosso sistema imunológico e facilita a cura.

Mais inteligentes: a meditação melhora as habilidades cognitivas, como memória e concentração, e aumenta nossa capacidade de atenção. Ao acalmar a mente, pensamos com mais clareza e tomamos as melhores decisões com mais rapidez. Também aumenta a criatividade e nossa capacidade de resolver problemas.

Mais atraentes: os meditadores tendem a ser mais carismáticos porque estão mais presentes e fundamentados, e são mais compreensivos e menos críticos em relação aos outros. Sua “boa vibração” faz os outros se sentirem bem. Pelas mesmas razões, a meditação também melhora a qualidade de nossos relacionamentos.

Você não tem que acreditar; você verá por si quando iniciar sua prática de meditação.