Rating 4.7 out of 5 (37 ratings in Udemy)
What you'll learn- Qué es el mindfulness y la meditación y cuáles son los beneficios de estas prácticas.
- Qué nos dice la ciencia sobre cómo la práctica del mindfulness y la meditación pueden mejorar nuestra salud mental y física.
- Cómo meditar, practicando durante el curso varias meditaciones de mindfulness esenciales.
- Cómo funciona tu mente y tu cerebro a nivel biológico y cómo usar el mindfulness para potenciarlos.
- Cómo aplicar los conocimientos …
Rating 4.7 out of 5 (37 ratings in Udemy)
What you'll learn- Qué es el mindfulness y la meditación y cuáles son los beneficios de estas prácticas.
- Qué nos dice la ciencia sobre cómo la práctica del mindfulness y la meditación pueden mejorar nuestra salud mental y física.
- Cómo meditar, practicando durante el curso varias meditaciones de mindfulness esenciales.
- Cómo funciona tu mente y tu cerebro a nivel biológico y cómo usar el mindfulness para potenciarlos.
- Cómo aplicar los conocimientos y prácticas en tu vida diaria.
- Qué son las prácticas informales y tendrás la oportunidad de experimentar varias, especialmente diseñadas para aumentar tus niveles de felicidad y satisfacción.
- Cómo y por qué establecer una buena práctica de meditación.
- Qué es la felicidad y cómo influenciar tu nivel de satisfacción personal a través del mindfulness.
DescriptionEl mindfulness y su práctica esencial a través de la meditación, nos permite relacionarnos de una manera distinta con nuestra vida, mejorando nuestra experiencia interior así como con nuestras relaciones con los demás. Su práctica regular ayuda a:
Reducir los niveles de estrés y ansiedad
Aumentar la capacidad de atención y enfoque
Fortalecer la inteligencia emocional
Mejorar la capacidad de disfrutar de la vida
Dormir mejor
Incrementar la motivación y la energía
En este curso exploramos qué es el mindfulness desde sus orígenes hasta las investigaciones más recientes llevadas a cabo por científicos líderes en los campos de la neurociencia y la psicología. También veremos el papel central de la meditación y qué nos cuenta la ciencia sobre los beneficios de practicar regularmente.
Al terminar el curso tendrás las herramientas necesarias para aplicar los conceptos y las prácticas del mindfulness en tu día a día, y si ya tienes experiencia previa, te servirá para asentar tus conocimientos esenciales, así como para reforzar o continuar tu práctica.
