Zihnimiz çoğunlukla bizi zamanın oldukça dışına bir yerlere sürükler ve pek çok insan ya geçmişe saplanıp kalır ya da geleceğin bilinmezliğine doğru sürüklenir… Oysa değiştiremeyeceğimiz bir zamana kendimizi sürüklemek, şimdi ve burada olmanın olağanüstü gücünü yaşamamızın önündeki en büyük engeldir. Mindfulness ve kabul temelli uygulamalar, bizi geçmişe ya da geleceğe sürüklenmekten uzaklaştırarak, bir anda içinde bulunduğumuz anı keşfetmeye odaklayabilir.

Bu kursta kişisel anlamda mindfulness uygulamalarının ve bilinçli farkındalık öğretisinin temellerini konuşacağız.

Bu program tamamen kişisel kullanıma yönelik olarak hazırlanmıştır ve bir terapi ya da tedavi iddiası taşımaz.

Bu kursta genel olarak şu konu başlıkları üzerinde duracağız:

• Her Şeyi Olduğu Gibi Görmek

• Yargısızlık

• Gözlemlemek

• Deneyimlemek

• Otomatik Olumsuz Düşüncelerle Baş Etmek

• Otomatik Pilottan Çıkmak ve Bilinçle Harekete Geçmek

• Bilinçli Farkındalık

• Bilinçli Hareket Etmek

• Kabullenmenin Gücü

• Bırakmanın Gücü

• Neden Tutunuruz?

• Gerçeği Olduğu Gibi Görmek

• Şimdi ve Burada Farkındalığı

• Düşünce, Duygu ve Duyumlarını Kabul Etmek

• İnsan Doğasının Özellikleri

• Kadim Doğu Bilgeliği ve Aydınlanma Kavramları

• Fark Etmek ve Tanıklık Etmek

• “Geçicilik Kavramı”

• “Tarafsızlık Kavramı”

• Şikayet Etmek Yerine Anlamak

• "Ben" ve "Ben Olmayan" Kavramları

• Yargılayan Benlik

• Gözlemleyen Benlik

• Psikolojik Esneklik ve Sağlamlık

• İçgörü Kazanmak

• Direnmenin Doğası

• Neden Direnç Uygularız?

• Hint Felsefesi 4 Kuralı

• Otomatik Olumsuz Düşünceler

• Kaygının Dinamiği

• İd ve Süperego Çatışması

• Kaygı ve Savunma Mekanizmaları

• Faydalı ve Zararlı Kaygı

• Çocuk, Ebeveyn ve Yetişkin Parça

• Şimdiki Anın Farkındalığı

• Nefes Farkındalığı ve Beden Farkındalığı

• Ayna Egzersizleri

• İçindeki Çocukla Buluşma

• Zihinsel Berraklık ve çok daha fazlasını bu kursa bulabilirsiniz.

Burada paylaştığımız bilgiler bir kendini geliştirme programının parçalarıdır ve bir terapi/tedavi iddiasında bulunmaz.

Bu video eğitim programı, tamamen kişisel kullanıma yöneliktir ve bir terapi programının parçası değildir. Kurs sonunda Udemy tarafından verilen dijital katılım belgesi, bir unvan/uzmanlık/yetkinlik vermez.

Psikolojik/psikiyatrik bir probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bir ruh sağlığı profesyoneline başvurunuz.

Faydalı olması dileğiyle.

Keyifli seyirler...