Dünya'da uygulanan 3 çeşit meditasyon tekniğini uygulamalı şekilde size anlattık.

-Vipassana Meditasyonu,

Vipassana kendi kendini gözlemlemeyle bir kendini dönüştürme yoludur. Bedeni yaşamını biçimlendiren fiziksel duyumlara yönelik disiplinli bir dikkatle doğrudan deneyimlenebilecek ve zihini yaşamını koşullandıran ve sürekli birbiriyle ilişkide olan, zihin ve madde arasında derin bir bağlantıya odaklanır. Zihinsel kirliliği çözüp sevgi ve şefkat dolu, dengeli bir zihin haline getiren bu gözlem temelli, zihin ve maddenin kökenine yapılan kendi kendine keşif yolculuğudur.

Düşüncelerimizi, duygularımızı, yargılarımızı ve durumlarımızı yöneten bilimsel kanunlar açık olur. Doğrudan deneyimle, kişinin büyüme ve gerileme doğası, nasıl acı ürettiği ve kendisini nasıl acıdan kurtardığı anlaşılır. Yaşam, artan bir farkındalık, hayalden uzak olma, özdenetim ve huzurla tanımlanır.

-Kahkaha Meditasyonu,

Kahkaha meditasyonu, stresi azaltmayı, bağışıklığı kuvvetlendirmeyi, depresyonu yenmeyi ve sonuç olarak kişileri daha olumlu düşünen insanlara dönüştürmeyi vadeden bir meditasyon tekniğidir.

Kahkaha meditasyon odağında gülme meditasyonu yer alır. Bu meditasyon esnasında kişiler oturdukları yerde sebep olmaksızın gülmeye çalışırlar.

İlk başta zoraki olan gülüşler zaman ile beraber yerini gerçek gülüşlere ve kahkahalara bırakabilir.

Her kişi her meditasyon sırasında başlangıçtaki sahte gülüşlerini gerçeği ile değiştiremeyebilir.

Kahkaha meditasyonları esnasında kahkahaların yerini aniden göz yaşlarına bırakması da olası bir tepki olarak görülür.

Sinirlenmek, kızmak gibi başka duygulara geçiş de bu meditasyon esnasında deneyimlenebilir duygulardır.

Kahkaha meditasyonu çoğu zaman bireysel değil toplu halde yapılır. Gülmenin bulaşıcılığı tekniğin anahtarı gibidir.

-İç Organ Şifalandırma Meditasyonu