Bu kursta, masaj ve masaj tekniklerini, uygulama ve uygulama esnasındaki, kişinin hangi bölge, çakra ya da duyusunda neler hissettiği bilgileriyle öğreneceksiniz. Bu kurs, masajı, geleneksel ve gebömiş tekniklerden itibaren işlemektedir. Normal bir masaj dokunuşunun, kişide ne gibi ve neden etki ya da etkiler gösterdiğini bu kursta öğreneceksiniz. Masaj kokuları, esansları, yağları ile ilgili de bilgi alacağınız bu kursta, hangi esansın ya da yağın ne etkisi olduğunun yanında, hangi orgabn ve uzvun hangi masaja ne cevap verdiği de öğretilmektedir.

Vücuda ellerle masaj yapma ve yoğurma işlemine masaj denir. Ağrı ve stresi hafifletmek için, yetenekli bir masaj terapisti, masaj boyunca vücudun kaslarına ve eklemlerine hafif ila orta veya sert basınç uygulayacaktır.

İsveç Tekniği

İsveç masajı, daha önce hiç masaj yaptırmamış, rahatlamak isteyenler ve hafifçe dokunulmaktan hoşlananlar için faydalı olan, hafif elli bir tüm vücut masajıdır.

Bir masaj sırasında tamamen rahatlamak istediğinizde ve ayrıca problem olabilecek kas düğümlerini gevşetmeye yardımcı olmak istediğinizde mükemmel bir seçenektir.

Bu masaj için soyunmanız gerekecek, ancak seans boyunca iç çamaşırınızı açık bırakma seçeneğiniz var. Masaj masasına uzanırken üzerinize örtülü bir çarşaf serilecektir. Masaj terapisti çarşafı kaydırır, böylece vücudun şu anda üzerinde çalıştıkları kısımlarını açığa çıkarabilirler.

Masaj terapisti tarafından yoğurma, uzun, kalp yönünde akan vuruşlar, derin dairesel hareketler, titreşim ve vurma, pasif eklem hareketi yöntemleri kullanılacaktır.

Bir İsveç masajı genellikle 60 ila 90 dakika arasında sürer.

Sıcak Taş Masajı

Sıcak taş masajı, kas rahatsızlığı ve stresi olan ya da sadece rahatlamak isteyen kişiler için ideal adaylardır.

Bu terapötik masaj, İsveç masajına oldukça benzer; bununla birlikte, masaj terapisti ellerini kullanmak yerine veya bunlara ek olarak masajı yapmak için sıcak taşları kullanacaktır.

Sıcak taşlarla yapılan bir masaj şu konularda yardımcı olabilir:

· kaslarınızdaki gerilimi gevşetin

· kan akışını artırmak.

· ağrıyı azaltmak rahatlamayı teşvik eder

· stresi azaltmak

Sıcak taş masajı, ısıtılmış pürüzsüz taşlar kullanılarak vücudun çeşitli bölgelerine ısı uygulanmasını içerir. Masaj terapistiniz İsveç masajı yöntemlerini kullanabilir ve vücudunuzun çeşitli yerlerinde çalışırken elinde bir taş tutarken hafif baskı uygulayabilir. Soğuk taşların kullanıldığı başka durumlar da vardır.

Sıcak taş masajı sırasında, sadece iç çamaşırlarınızın sergilenmesini arzulamadığınız sürece tamamen giyinik kalırsınız.

Masaj genellikle bir buçuk saat sürer.

Bir masaj yöntemi olarak aromaterapi

Kokuları seven ve masajlarının duygusal olarak tedavi edici bir etki yapmasını isteyen kişiler aromaterapi masajı için ideal adaylardır. Bu tür bir masajdan elde edilebilecek bir fayda:

· ruh halinizi iyileştirin

· stres ve kaygı düzeylerini azaltır.

· depresyon belirtilerini ve semptomlarını azaltmak

· kas stresini hafifletmek

· ağrıyı hafifletmek

Aromaterapi masajları, çeşitli esansiyel yağları kullanırken hafif, eşit basınç kullanmayı içerir. Çoğu durumda, masaj terapistiniz seansınız sırasında kullanacağınız uçucu yağları seçecektir; ancak, sahip olabileceğiniz tercihleri ​​onlarla paylaşmakta özgürsünüz. Ciltte kullanılmadan önce uçucu yağlar bir taşıyıcı yağ ile sulanır.

Masaj boyunca tüm vücut masajı yapacaksınız ve aynı zamanda bir difüzör aracılığıyla uçucu yağları soluyacak ve cildiniz aracılığıyla emeceksiniz.

Sırtınız, omuzlarınız ve başınız aromaterapi masajı sırasında vücudunuzun dikkat çeken tek bölgeleri olabilir. Herhangi bir kıyafet giymeniz gerekmeyecek, ancak külot giyip giymemeyi seçebilirsiniz.

Aromaterapi masajları genellikle 60 ila 90 dakika arasında sürer.

Derin Doku Masajı

Derin doku masajı yaparken, İsveç masajına göre daha fazla basınç uygulanır. Kaslarınızla ilgili ağrı, yaralanma, dengesizlik veya gerginlik gibi sorunlarınız varsa, bu harika bir seçimdir.

kaslarda kalıcı ağrı

Kaslarınızın ve bağ dokularınızın en derin seviyelerindeki stresi azaltmak için masaj terapistiniz size derin doku masajı yapacaktır. Bu tür bir masaj, hafif vuruşların ve derin parmak basıncının kullanılmasını içerir. Bu masaj sırasında ister gömleksiz isterseniz de iç çamaşırınızda kalma seçeneğiniz vardır.

Masaj için altmış ile doksan dakika arasında bir süre ayrılacaktır.

Derin doku masajı daha şiddetli olabilir, ancak seans sırasında veya sonrasında herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissetmemelisiniz.

Sporda Kullanılan Masaj

Eğer bir kasta tekrarlanan kullanımdan kaynaklanan bir yaralanmanız varsa, bu tür bir spor yapmaktan elde edebileceğiniz gibi, spor masajı, düşünmeniz için mükemmel bir seçimdir. Yaralanmaları önlemeye yardımcı olabileceğinden, kolayca incinme geçmişiniz varsa yapmak için mükemmel bir seçimdir.

Spor masajı, esnekliği artırma potansiyeline sahiptir.

Sportif faaliyetlerin performansını artırmak

· ağrıyı hafifletmek

· stres ve kaygıyı en aza indirin

· kaslarınızdaki gerilimi.

Tüm vücuda bir spor masajı yapılabilir veya kuyruk olabilir.

Vücudun en fazla bakıma ihtiyacı olan bölgelerine odaklanmak için tasarlandı. Tercihlerinize bağlı olarak, masaj terapisti sert baskı uygulamak ve hafif vuruşlar kullanmak arasında geçiş yapabilir.

Müşteriye kıyafetli veya kıyafetsiz bir spor masajı yapılabilir. Seans sırasında kıyafet giymeyi tercih ediyorsanız, hafif, bol ve terapistin kaslarınıza ulaşmasını kısıtlamayan bir şeyler giymelisiniz.

Masajın 60 ila 90 dakika arasında süreceği tahmin edilmektedir.

Tetik Nokta Masajı

Yaralanmaları, kronik ağrıları veya belirli bir hastalığı veya durumu olan kişiler, tetik nokta masajından en çok fayda sağlayacak kişilerdir.

Tetik noktalar, bazen vücudun diğer bölgelerinde ağrı kaynağı olabilen kas dokularındaki lokalize gerilim bölgeleridir. Bu özel masaj türü, tetik noktalarının serbest bırakılmasına odaklanarak ağrıyı hafifletmeye çalışır.

Daha fazla çalışma gerekli olmasına rağmen, 2018'de yapılan bir inceleme, baş ve boyun kaslarının tetik nokta tedavisi kullanılarak tedavisinin, gerilim ve migren baş ağrılarının sıklığını, şiddetini ve süresini azaltabileceğini göstermiştir.

Stresi azaltmak için tetik nokta masajı, tetik noktasının etrafındaki bölgeye değişen miktarlarda basınç uygulanmasını içerir.

Masaj terapistiniz, masaj boyunca vücudunuzun tamamı üzerinde çalışırken, vücudunuzun serbest bırakılması gereken belirli bölgelerine odaklanacaktır. Masaj sırasında bol giysiler giymeyi veya tamamen veya kısmen soyunmayı tercih edebilirsiniz. Her iki seçenek de tamam.

Bu özel masaj türü genellikle altmış ila doksan dakika sürer.

Refleksoloji

Refleksoloji seansı sırasında ayaklar, eller ve kulaklardaki çeşitli basınç noktalarına hafif ila orta miktarda basınç uygulanır. Rahatlamak veya doğal enerji seviyelerini geri kazanmak isteyenler bu aktiviteden en çok fayda sağlayacaklardır. Vücudunun her yerine dokunulduğunda kendini rahat hissetmeyenler için de mükemmel bir seçimdir.

Aşağıdakiler, refleksolojinin son derece yararlı olmasının nedenlerinden bazılarıdır: gevşeme

· azaltılmış rahatsızlık

· azalmış yorgunluk

· daha fazla uyku ve daha az kaygı sayesinde daha iyi bir ruh hali

2018 yılında Trusted Source tarafından yapılan bir araştırma, kardiyovasküler operasyon geçiren hastaların, kontrol grubundaki hastalara kıyasla refleksoloji aldıktan sonra çok daha az kaygı yaşadıklarını keşfetti.

2019 yılında yapılan bir klinik deney olan lenfoma hastalarında refleksolojinin uyku kalitesini artırmanın yanı sıra yorgunluk ve rahatsızlık hissini azaltmada da etkili olduğu gösterildi.

Çok kısıtlayıcı olmamakla birlikte bacaklarınızı kolayca hareket ettirmenizi sağlayacak şekilde giyinmelisiniz.

Bir refleksoloji masajı otuz ila altmış dakika arasında sürebilir.

Shiatsu Masajı

Sakinleşmek ve gerginlik, stres ve rahatsızlıktan kurtulmak isteyenler shiatsu masajından en çok fayda sağlayan kişilerdir. Japonya'da kullanılan bir masaj türüdür: fiziksel olduğu kadar zihinsel dinginliği ve rahatlamayı da teşvik eder; ağrıyı azaltmaya yardımcı olur; ve baş ağrısı semptomlarını hafifletebilir.

uyku ve yorgunluğu artırır, bu da ruh halini iyileştirebilir, kas gerginliğini azaltır.

2019'da yayınlanan bir araştırma, shiatsu terapisinin, bel ağrısı için geleneksel tedaviyle birleştiğinde, tedaviden kısa bir süre sonra hastaların semptomlarını ve yaşam kalitelerini iyileştirdiğini gösterdi.

2018 yılında sporla ilgili sarsıntıları olan bir grup genç sporcu üzerinde yapılan bir araştırma, self shiatsu'nun uyku kalitesini ve gündüz yorgunluk düzeylerini önemli ölçüde iyileştirdiğini keşfetti.

Shiatsu masajı tüm vücut için faydalıdır, ancak terapistiniz gerekli görürse sorunlu bölgelere daha fazla konsantre olabilir.

Masaj terapistiniz size masaj yaparken vücudunuzun belirli bölgelerine baskı uygulamak için parmaklarını, avuçlarını ve başparmaklarını kullanacaktır. Basınç, darbeli veya ritmik bir düzende uygulanır. Bu masaj sırasında herhangi bir giysinizi çıkarmanıza gerek yoktur.

Shiatsu masajının süresi normalde 60 ile 90 dakika arasındadır.

Tay Masajı

Daha aktif bir masaj tarzı arayanların yanı sıra ağrı ve gerginliği azaltmak ve hafifletmek isteyenler de Thai masajı için en büyük adaylardır. Ek olarak, iyileştirmeye yardımcı olabilir: esnekliği.

sirkülasyon ve enerji seviyeleri

Thai masajında ​​yogik esnemeye çok benzeyen bir dizi hareket kullanılır ve bu hareketler tüm vücudu çalıştırır. Terapistiniz avuçlarını ve parmaklarını kullanarak vücudunuza sert bir baskı uygulayacaktır. Buna ek olarak, bir dizi başka duruşta gerilecek ve büküleceksiniz.

Masaj sırasında bol ve rahat kıyafetler giyebilirsiniz.

Bir Thai masajı 60 ila 90 dakika sürer.

Doğum Öncesi Masaj

Hamile olan ve masaj yaptırmak isteyen kadınlar, doğum öncesi masaj yaptırmaları durumunda risk almadan bunu yapabilirler. daha düşük yardımcı olabilir

Hamilelikle ilişkili kas gerginliğini ve vücut ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilecek stres.

Bununla birlikte, ilk üç aylık dönemde düşük yapma şansının artması nedeniyle, özellikle Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok kuruluş, hamileliğinin ilk üç ayında olan kadınlara doğum öncesi masaj hizmeti vermemektedir. Hamileyken masaj yaptırmadan önce, birincil bakım sağlayıcınıza danışmalısınız.

Doğum öncesi masajda kullanılan basınç hafiftir ve İsveç masajında ​​kullanılanla karşılaştırılabilir. Terapistiniz özellikle bacaklarınız, kalçalarınız ve beliniz gibi bölgelere dikkat edecektir. Ne kadar rahat olduğunuza bağlı olarak, kıyafetlerinizin tamamını ya da sadece bir kısmını soyunabilirsiniz.

Masaj sırasında ya yan yatacaksınız ya da karnınız için özel olarak yapılmış bir masanın üzerine yatacaksınız. Yan yatmayı seçerseniz masaj daha etkili olacaktır. Masaj yaptırmadan önce baldırlarınızda veya bacağınızın herhangi bir bölümünde rahatsızlık hissediyorsanız, önce bir doktora gidin.

Çoğu durumda, masaj 45 ila 60 dakika arasında sürer.

Çiftler Masajı

Eş, arkadaş veya aile üyesi gibi başka bir kişiyle aynı odada yapılan masaja çift masajı denir. Düzenli bir masaj yaptırmanın getirdiği tüm avantajlara ek olarak, bir partnerle huzurlu bir deneyim yaşama imkanı sunar.

Pedikür, cilt bakımı ve vücut yıkama, zaman zaman bir paket anlaşmaya dahil edilebilecek ek hizmetlerden sadece birkaçıdır.

Tercihlerinize ve kliniğin sunduğu hizmetlere bağlı olarak, siz ve eşiniz farklı türde masaj yaptırabilirsiniz. Çoğu durumda, sahip olmak istediğiniz masaj türünü seçme olanağına sahip olacaksınız.

Sandalye Masajı

Boyun, omuz ve sırt bölgesine odaklanan hızlı bir masaj isteyenler, sandalye masajı almak için en iyi adaylardır.

Daha önce hiç masaj yaptırmadıysanız, sandalye masajıyla başlamanın en rahat seçenek olduğunu görebilirsiniz. Ek olarak, sandalye masajı stresi azaltmak ve rahatlamayı arttırmak için faydalıdır. Bu masaj türü sırasında uygulanan basınç hafiften orta dereceye kadar değişir.

Masaj boyunca tamamen giyinik kalacak ve amaç için özel olarak tasarlanmış bir sandalyede oturacaksınız. Göğsünüz sandalyenin arkasına doğru itilecek ve masaj terapistinin sırtınıza erişmesine izin verecek şekilde sandalyeye oturacaksınız.

Bu masajlar genellikle 10 ila 30 dakikadır.

Lenfatik Drenaj Masajı

Manuel lenfatik drenaj (MLD) olarak da bilinen lenfatik drenaj masajı, lenf sıvılarının vücutta dolaşmasını teşvik eden bir tür nazik masajdır.

Lenfatik sistem, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve gelişmiş dolaşım, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi koşulda yardımcı olabilir:

· lenfödem

· fibromiyalji

· ödem

· cilt rahatsızlıkları

· yorgunluk uykusuzluk stres

· Sindirim problemleri

· artrit migren

2014 araştırmasına göre, lenfatik drenaj masajı, bağ dokusu masajına kıyasla fibromiyalji hastalarının yaşam kalitesini iyileştirmede daha etkiliydi.

17 çalışmanın 2021 incelemesi, meme kanseri cerrahisini takiben erken evrelerde MLD'nin klinik lenfödeme ilerlemeyi önlemeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar buldu, ancak orta ila şiddetli lenfödem için herhangi bir fayda sağlamayabilir.

Aşağıdaki koşullardan herhangi birine sahipseniz, lenfatik drenaj masajı almamalısınız:

· konjestif kalp yetmezliği

· kan pıhtıları veya felç öyküsü

· mevcut enfeksiyon

· karaciğer sorunları

· böbrek sorunları

Evde kendinize lenfatik drenaj masajı yapmak mümkündür veya bir profesyonel arayabilirsiniz. Denemeden önce daima doktorunuzla konuşun.

Bu masajlar genellikle 60 dakika veya daha uzun sürer.

Kranial sakral tedavi

Kranial sakral terapi veya kraniyosakral masaj, baş, bel ve omurga kemiklerindeki kompresyonu serbest bırakmaya yardımcı olan bir tür vücut çalışmasıdır.

Kranial sakral tedavinin arkasındaki fikir, kafatası, omurga ve pelvisteki kemiklerin nazikçe manipüle edilmesinin, merkezi sinir sisteminde beyin omurilik sıvısının akışına yardımcı olabilmesidir. Ayrıca derinden rahatlatıcı sonuçlar üretebilir.

Kraniyal sakral tedaviden yararlanabilecek bazı durumlar şunlardır:

· migren baş ağrıları

· kabızlık

· irritabl bağırsak sendromu (IBS)

· rahatsız uyku döngüleri ve uykusuzluk

· skolyoz

· Sinüs enfeksiyonları

· boyun ağrısı

· fibromiyalji

· bebeklerde temporomandibular eklem (TME) bozukluklarında tekrarlayan kulak enfeksiyonları veya kolik

· kamçı travması da dahil olmak üzere travma iyileşmesi

· anksiyete veya depresyon gibi duygudurum bozuklukları

· zor gebelikler

Bir 2019 incelemesi, kraniyal sakral tedavinin mo olduğunu buldu.

Spesifik olmayan boyun ağrısı olan bireylerin ağrı yoğunluğunun tedavisinde sahte tedaviden daha etkilidir.

Aşağıdakilerden herhangi birini yaşıyorsanız, kraniyal sakral tedavi sizin için uygun olmayabilir:

· şiddetli kanama bozuklukları

· teşhis edilmiş anevrizma

Kafatası kanaması veya kafatası kırıklarını içerebilen yakın zamanda travmatik kafa yaralanmaları öyküsü

Bu tedavinin ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.

Bu masajlar genellikle 60 dakika veya daha uzun sürer.

· Abhyanga yağı masajı

· Abhyanga, Ayurvedik tıp sisteminden bir tür yağ masajıdır. Yağ ısıtılır ve vücudun her yerine nazikçe masaj yapılır. Bu masaj türü, kaslara derinlemesine masaj yapmaktan ziyade cildi beslemeye odaklanır.

· Daha önce bahsedilen araştırma ve küçük bir çalışma, Güvenilir Kaynak, faydaların şunları içerdiğini göstermiştir:

· parasempatik sinir sisteminin azaltılmış stres aktivasyonu (dinlenme ve sindirme)

· geliştirilmiş cilt sağlığı ve nem

· azaltılmış kan basıncı

· azaltılmış kas sertliği

· Abhyanga kendi başınıza yapılabilir veya kalifiye bir uygulayıcı bulabilirsiniz.

Bu masajlar genellikle 60 dakika veya daha uzun sürer.

Miyofasyal Gevşetme Tedavisi

Miyofasyal gevşetme tedavisi, vücuttaki her kası içeren bağ dokusu sistemi olan fasyadaki sertliğin serbest bırakılmasını içeren başka bir vücut çalışması türüdür. Terapistiniz, hafif basınçla gergin hisseden bölgelere masaj yapacak ve gerecektir.

· Miyofasyal terapiden yararlanabilecek özel durumlar şunları içerir:

· miyofasyal ağrı sendromu

· baş ağrısı

· damar yetersizliği

Bu masajlar genellikle 60 dakika veya daha uzun sürer.

Bir doktordan, arkadaştan veya çevrimiçi bir rehberden bir masaj terapisti için kişisel bir tavsiye alabilirsiniz. Ayrıca hangisini tercih ettiğinizi görmek için farklı terapistlerle birkaç masaj rezervasyonu yaptırabilirsiniz.

Kendinizi rahat hissettiğiniz biri olduğundan emin olun, böylece tamamen rahatlayabilirsiniz.

Masaj terapistinizin uygun şekilde eğitilmiş, lisanslı ve sertifikalı olduğundan emin olun. Güncel kimlik bilgilerini görmek için sorabilirsiniz.

Ayrıca seansınıza başlamadan önce terapistinizle kısa bir görüşme yapmak isteyebilirsiniz, böylece beklentilerinizi iletebilir ve ilgili soruları sorabilirsiniz.

Beklentilerinizi ve niyetlerinizi her zaman masaj terapistinize iletin ve rahatsızsanız konuşun. Herhangi bir sağlık sorununuz veya durumunuz varsa herhangi bir masaj yaptırmadan önce doktorunuzla konuşun.

Bu kursta sunulan bilgiler sürekli güncellenmektedir. Alacağınız Udemy sertifikasının size hayatınızda ve kariyerinizde, kendinizi geliştirmesinin yanında çok fırsatlar sunacağını biliyoruz. Bu kurstaki bilgilerin öğretmenleriniz, akademisyenlerimiz ve uzman teknik ekibimizce sürekli olarak eklenerek derslerin arttırılması, sık aralıklarla kursunuzu kontrol etmenizi gerektirir. Ömür boyu ulaşımız olan bu kurs, bu sayede size daha güncel ve farklı yaklaşımdaki bilgileri sunmaya devam edecektir.